Przygotowujące do treningu na siłowni jak najbardziej (drążek, przysiady, pompki), niestety prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń w domu bez sprzętu się nie nauczysz, na tym musisz się koncentrować od pierwszego dnia na siłowni ( nie patrz na to ile podnosisz, tylko w jaki sposób to robisz).
A czytales atlas cwiczen i trening domatora???Tam sie wykonuje wszytkie cwicz bez sprzetu specjalistycznego
[...] z przodu) do gory klata: 15x pompki z szerokim ustawieniem rak z nogami na podwyzszeniu 15x zwykle pompki barki: w sumie to nie wiem jakie cwiczenie tu dac bez sprzetu jako tako;/ pompki na rekach w staniu pod scaiana na rekach? nie wiem czy dam rade biceps: 10x uginanie przedramion z ta 25kg hantla w rekach triceps: 10x pompki [...]
Jeżeli chcesz zobaczyć jakieś efekty to zapisz sie na siłownie w domu bez sprzętu nic nie zdziałasz
Cwiczac tylko w domu bez sprzetu moglbys co najwyzej uzyskac w miare wyrzezbiona sylwetke. Gdy po ok 1,5 roku "rozgrzewki" w domu zaczalem chodzic na silownie, dzisiejsze wyniki (po niecalym roku przerzucania zelastwa mi odpowiadaja. W domu ciezko byloby mi to osiagnac.
1dieta to conajmniej ok5 posiłków pełnowartościowyhc 2 zależy ile masz lat jeśli ok 15 mozesz bez sprzetu narazie
wypada poczytać 10 wskazówek możesz przez kilka miesięcy bez sprzętu
Zerknij tutaj trening bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro
A znasz jakies cwiczenia(bez sprzetu) tylko z masa wlasnego ciala?
A mozna by bylo zamienic te ciwczenia z hantlami na jakies inne cwiczenia bez sprzetu bo zadnych hantli nie mam ;/
Dwie propozycje dobre dla czternastolatka:"Trening silowy bez sprzetu" O.Lafay i "Nagi wojownik" P.Tsatsouline.Polecam zwlaszcza opanowanie cwiczen z ksiazki Tsatsoulina i dorzucenie do nich roznego rodzaju podciagania na drazku.
Ale to jest nierealne bez sprzetu no chyba że w Martwym
tutaj są w większości bez sprzętu, a ja jakiś sprzęt posiadam i chciałbym z niego korzystać ;)
Raczej sami, Marian i tak startuje bez sprzętu, albo w takim, że sam sobie założy, podobnie jak i Edward.
a bez sprzetu da sie nabrac masy
ja tez mam taki sprzęt w domu :) tylko że jak na razie cały czas ćwicze tez na treningach. Hmm co możesz na nim zrobić... powtarzaj to co miałeś na treni gach bez sprzętu i partnera. Na worku to wiadomo- ciosy, na refleksówce możesz ćwiczyc w przerwach miedzy workiem. ponadto ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała dla polepszenia tężyzny [...]
Metoda Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" (wujek google dysponuje pdf-ami) lub podwieszone treningi Mawashiego. + oczywiście dieta, opisana w Lafayu lub dziale Odżywianie.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tu sa rozne cwiczenia bez sprzetu
Dałoby się. Lafay (Trening siłowy bez sprzętu)+zdrowe odżywanie. Książka do kupienia w Empikach lub do pobrania z internetu.
Tak to tytuł. Wpisz w google "Trening siłowy bez sprzetu pdf" i do ściągnięcia masz drugi link. :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
